视角：现实感
我们应对现实的能力，取决于我们每天做的有“现实感”的事情。一旦这些事情的比重减少，哪怕你在自己喜欢的事情里，你也会有一种越来越滑向和现实有所隔绝的自我洞穴的感觉，那是一种用回缩来抵御外部现实的，心理效能不断耗散的状态。
这有点类似于，你每天都要晒晒太阳，去和人说说话，去买菜做饭，和小贩拌嘴，去处理一些紧迫的工作任务，和同事不咸不淡的八卦几句，和朋友或家人说说话等等。哪怕不那么有意义，它就像防止精神上骨质疏松的现实杂质，需要日常性的摄入，以维持一种我就在现实之中的感觉。当然，以上这些只是举例，每个人增加现实感的方式都有所不同。
这些行为，就像是每日在生活中投放的，唤起现实感的心理锚点。我们可以在自己的世界里遨游，但不能失去这些锚点，否则它就会变成一种难以逆反的，被“自我隔绝在现实之外”的感觉。
这种现象容易发生在海外独自留学/生活的人身上，包括外部规则介入较少的自由职业者，以退缩而非探索心态沉湎在游戏和各种虚拟世界里人，甚至是很多一下班后，就和外界彻底隔绝，第二天再被动进入高强度工作的人身上。它是疏离时代，每个想要逃回自我的人身上更容易发生的心理危机，我甚至在一些非常卓越的人身上看到过那种状态。而现实感是我们所体验到的，可以在现实中安全和自由活动的心理半径。
另外，当现实感全都是被迫给予的时候，人会下意识的向内回缩，那时候我们依然是缺少现实掌控的，比如996意义上的现实感。
简单来说，我们要主动去投放这些心理锚点，一旦你感觉到自己的心理退缩状态，那么最好的应对方式不是立刻缩回到安全的最深处，而是在你还算安全的区域里，做一些没有难度的，但有现实感的事情，这样，你的心理安全边界是外延的，与现实接壤的，说的更本质一点，你依然保留了必要的防御和功能。